Ausgewogene Ernährung 6 Blütenblätter zur Gewichtsreduktion

Anna Johansson, eine Ernährungswissenschaftlerin in Schweden, ist die Autorin der 6-Blütenblatt-Diät. Bis heute hat die Sechs-Blütenblatt-Diät positive Bewertungen. Es wird von vielen europäischen Frauen verwendet, die erfolgreich Gewicht verloren haben. Laut Statistik werden je nach Ausgangsgewicht bis zu 800 g pro Tag abgenommen.

Der Autor der Diät macht uns auf eine Diät aufmerksam, die auf dem Prinzip der Monodiät basiert. Für jeden Tag wird ein bestimmtes Produkt bereitgestellt, wobei die Tage klar aufeinander folgen sollten, wie es in den Grundsätzen dieser Methode zum Abnehmen vorgeschrieben ist. Anna behauptet, dass Sie durch abwechselnde Monodiäten für 6 Tage die gewünschten Ergebnisse in kurzer Zeit erzielen können.

Darüber hinaus berücksichtigte der Autor der Diät die psychologische Seite des Abnehmens. Sie schlug vor, die Prinzipien der Ernährung in Form einer bunten Blume mit sechs Blütenblättern darzustellen. Dazu müssen Sie eine Blume mit sechs Blütenblättern schneiden, jedem Blütenblatt eine Farbe zuweisen und Folgendes darauf schreiben: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst. In der gleichen Reihenfolge sollte eine Diät von 6 Blütenblättern eingehalten werden, und gleichzeitig muss am Ende eines jeden Tages ein Blütenblatt mit dem entsprechenden Namen abgeschnitten werden. So können Sie sich psychologisch darauf einstellen, dass der Tag erfolgreich war und die Willenskraft die Versuchungen überwunden hat.

Ein effektives 6-Blütenblatt-Diätmenü besteht aus verfügbaren Produkten

• Fischtag. Sie können verschiedene Fischsorten mit Brühe verwenden.
• Gemüsetag. Jedes Gemüse ist erlaubt. Aus Getränken können Sie frisch gepresste Gemüsesäfte trinken.
• Hühnertag. Es wird empfohlen, Hähnchenfilet und Brühe daraus zu bevorzugen.
• Getreidetag. Jedes Getreide ist erlaubt, einschließlich Ballaststoffe, Kleie, Getreidebrot, Samen, gekeimte Samen, Getreide. Kwas darf nicht getrunken werden.
• Kreativer Tag. Sie können Milch und Hüttenkäse verwenden. Produkte müssen fettarm oder fettarm sein.
• Tag der Früchte. Alle Früchte und Säfte sind erlaubt, ebenso Zitronenschale, Vanille und Zimt.

Es ist erlaubt, Speisen Salz, Kräuter und natürliche Gewürze hinzuzufügen. Alle Produkte können gedünstet, gebacken, gekocht, gedünstet oder roh gegessen werden. Auch die Sechs-Blütenblatt-Diät empfiehlt, komplett auf Zucker zu verzichten.

Bietet eine Diät mit 6 Blütenblättern-Rezepten, die für jedermann verfügbar sind

1. Fisch (ohne Haut verwenden)

• Fisch salzen, mit Gewürzen einreiben, mit Folie umwickeln und in den Ofen stellen, bis er gar ist.
• Wir drehen das Fischfilet in einem Fleischwolf, fügen dem Hackfleisch Zwiebeln, Kräuter, Salz und Gewürze hinzu. Wir machen kleine Bällchen aus Hackfleisch und backen auf einem Backblech.
• Wir schneiden den Fisch in Stücke, salzen, pfeffern, fügen Gemüse hinzu und bereiten ihn in einem Wasserbad vor.
• Wir reinigen den Fisch von der Haut, salzen, pfeffern, legen Gemüse darauf oder hinein und backen ihn im Ofen.

2. Gemüse

• Kohl zerkleinern, Gemüse, Tomaten und Gurken hacken, salzen, pfeffern und mischen. Salat fertig!
• Wir geben Gemüse auf das Wasser und füllen dann die Paprika damit. Wir verteilen es in einer Form, gießen Tomatensaft ein und kochen, bis es weich ist.
• Drei gekochte Rüben auf einer groben Reibe, Salz, gehackten Knoblauch dazugeben, mischen und einen leckeren Salat genießen.
• Aubergine in Würfel schneiden, salzen und eine halbe Stunde in Wasser einweichen. Dann trocknen wir die Würfel mit einem Handtuch und legen sie in eine Pfanne, fügen Tomaten, etwas Wasser, Knoblauch und Kräuter hinzu.

Etwa 20 Minuten köcheln lassen.

3. Huhn

• Wir reiben die Hähnchenbrust mit Salz und Gewürzen ein, wickeln sie in Folie oder einen Backbeutel ein. Im Ofen fertig stellen.
• Das Hühnchen zu Hackfleisch wenden, kleine Bällchen daraus formen und im Ofen backen.
• Die Brust in kleine Stücke schneiden, salzen, mit Gewürzen reiben. Fügen Sie etwas Wasser hinzu und kochen Sie, bis es weich ist. Sie können mit Gemüse servieren.

4. Getreide

• Gekochten Buchweizen in einem Mixer mahlen, salzen, pfeffern, Knoblauch und Kräuter hinzufügen. Dann formen wir kleine Schnitzel und backen einige Minuten im Ofen.
• Sie können Buchweizen nicht kochen, sondern über Nacht mit kochendem Wasser übergießen und einwickeln. Somit wird Brei schmackhafter und behält nützliche Eigenschaften.

5. Quark

• Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, Zimt und Vanille dazugeben, im Ofen in Form eines Auflaufs backen.
• Etwa 50 g Käse in einem Wasserbad schmelzen, bis er dickflüssig ist, dann mehrere kleine Kuchen daraus machen, Hüttenkäse hineingeben und zu einer Kugel rollen. In den Hüttenkäse können Sie zunächst das Eiweiß eines Hühnereis geben. Tauchen Sie die Kugeln anschließend für drei Minuten in kochende Milch. Die Suppe ist lecker und herzhaft.

6. Obst

• Die Äpfel im Ofen backen, dann vierteln und mit Zimt bestreuen.
• Zermahlen Sie Kiwi und Banane in einem Mixer, gießen Sie zuckerfreien Apfelsaft ein und verwenden Sie einen köstlichen Smoothie.

Tauschen Sie keine Blütenblätter aus und kombinieren Sie keine Lebensmittel von anderen Tagen. Das Volumen der Portionen wählt jeder individuell, um ausreichend gesättigt zu werden. Die empfohlene Diät von 6 Blütenblättern führt am Ende zu guten Ergebnissen. Außerdem erhält der Körper die notwendigen Vitamine.